Retrasar la vista cansada con ejercicios
Con unos simples ejercicios oculares que no te quitarán mucho tiempo, puedes ayudar a que la vista cansada retrase su aparición y realices mejor tu trabajo durante la jornada laboral. Algunos de los ejercicios que relajan y tonifican los músculos de los ojos son los siguientes:
Debes hacer descansos cada 15 minutos y desviar la mirada a otros sitios. Lo ideal es que puedas fijar la mirada lo más lejos posible durante unos 5 o 10 segundos.
A continuación mira la punta de la nariz y mantén la vista entre 10 y 15 segundos.
Un ejercicio básico y muy bueno es hacer círculos con la vista, de esta manera se trabajan varios músculos de los ojos. Procura que los círculos sean muy redondos y hazlos primero en un sentido y luego en el otro.
Otro ejercicio es mirar de cerca y de lejos, intenta centrar la mirada en un objeto cercano y segundos después mira lo más lejos posible. Si puedes salir al exterior, este ejercicio tiene mejores resultados.
Puedes practicar el control del movimiento de tus ojos dibujando el número 8 en el suelo con la mirada.