Vitamin A
Ang Vitamin A ay mahalaga para sa magandang paningin. Ito ay isang bahagi ng protina na rhodopsin, na nagbibigay-daan sa mata na makakita sa low-light conditions. Ayon sa American Academy of Ophthalmology, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa kondisyong tinatawag na night blindness.
Sinusuportahan din ng Vitamin A ang cornea, na nagbibigay proteksyon sa panlabas na layer ng iyong mata. Kapag kulang sa Vitamin A, hindi sapat ang moisture ng mata mo upang manatili itong lubricated.